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腰部锻炼可防妇科病 常做一些腰部锻炼可提高身体素质

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  腰部是肾脏存在的重要部位,经常做一些腰部锻炼可以提高身体素质,促进血气循环,对于很多妇科病也能起到防治的作用。比如经常做一下短跨运动以及交替叩击腰部运动、腰部拱桥式锻炼等,都能起到锻炼腰部以及预防妇科病的效果。

  传统中医理论认为,我们的腰部其实

腰部锻炼

  是肾之府,如果腰部血气运行通畅,气血充足,就可以提高肾脏的健康状况,避免肾脏发生疾病,而肾脏健康还可以提高全身素质,起到防治妇科病的效果。如平时多做一些腰部的锻炼,对肾脏的健康以及妇科病的防治也有帮助,今天就为大家介绍一些针对腰部的锻炼方法,供参考。

  腰为肾之府,做一下这些腰部锻炼可防妇科病:

  1、转胯回旋。首先应该把两腿分开与肩同宽,然后用两只手叉腰,保持呼吸平稳均匀。然后用腰部作为中轴,把胯骨部位按照顺时针和逆时针的方向交替进行水平旋转运动,每次可以连续做10~20次,但应该注意速度,应该是由慢到快,而旋转幅度应该从大到小,不要太慢了,也不要太快了。

  2、交替叩击。首先要保持站立姿势,把两腿分开与肩同宽,接下来把两条腿稍微弯曲,而两只胳膊顺其自然下垂,同时把双手保持一种半握拳状。接下来先往左边转腰,手臂随之往左转,然后再往右边转腰,手臂随之往右转,此时手臂还应该借助摆动力量一前一后,分别敲打腰部和小腹等两个部位。

  3、拱桥式锻炼。这同样也是一种可以有效锻炼腰部预防妇科病的方法,首先应该躺在床上保持仰卧姿势,然后把两腿同时屈曲,使用两脚、两个胳膊肘以及后头部作为支点,用力把屁股部位抬起来,保持一个拱桥状,每次可以连续锻炼10-20次。要注意的是,本身有心脑血管疾病患者身体状况不稳定,应该谨慎做此动作。

  平时生活中可以经常做以上这几个锻炼腰部的动作,但同时还要注意做好腰部的防寒保暖措施,尤其年轻的女性平时不要穿露腰和露肚脐的衣服。其次,平时还应该多吃一些性质温热或性平的食物,不要吃生冷寒凉的食物,把多种方法结合才能得到更好的提高身体素质的效果。


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