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尿失禁漏尿治疗期间怎么锻炼

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  尿失禁漏尿是近年来愈发高发的疾病之一,以前尿失禁漏尿经常“光顾”的只是老年群体,但是随着现代人的生活习惯发生改变,很多年轻人由于精神压力大和经常久坐等原因,也患上尿失禁漏尿。治疗尿失禁漏尿,除了药物,日常锻炼也有很大的效果。

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  尿失禁漏尿主要就是患者的括约肌出现功能性问题,而这个问题,却可以通过一定的日常锻炼来达到很好的缓解的。防治尿失禁漏尿,需要患者尽量让盆底肌肉运动起来。尿失禁漏尿的治疗期间锻炼方法有很多,比如说缩肛法、下蹲法以及中断小便法等等。具体选择哪一种,还要看患者的自身身体状况来决定。

  所谓,缩肛(提肛)法,其实就是患者在屏气的时候提收自己的会阴部位,这个动作需要持续数秒钟再停下,患者呼气的时候再进行放松肛门,这一收一放为一个循环,这种循环需要反复做大概10分钟左右,尿失禁漏尿患者需要每日做大概2~3遍。这种锻炼患者可以利用自己晨练、等车以及午休和睡前等等一些零碎的时间,不拘于锻炼场所,在时间上见缝插针,只要患者持之以恒,必可见到一定的成效。

  下蹲法也是锻炼治疗尿失禁漏尿的一种不错的方法,患者可以每日进行2~3次下蹲治疗,每次持续大概10分钟。下蹲速度、频率以自己能够承受的强度最为适宜。年龄比较大的患者可以手扶椅背、墙壁来进行助力。

  除此之外,中断小便法也是尿失禁漏尿锻炼期间不错的选择。患者在排小便的时候可以有意识地进行中断,然后再重新继续排出。这种锻炼在起初的时候较为困难,但是经过反复的训练之后就能够随意做到,那么锻炼效果就更加地明显了。

  另外,饮食调节也很重要。诸如乌梅、樱桃等等的一些食物,压力性尿失禁漏尿患者也可以酌量多吃一些。与此同时,类似于核桃仁、白果等等的一些食物,压力性尿失禁漏尿患者也可以适量进行摄入,对治疗压力性尿失禁漏尿都有很大的作用。


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