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试试瑜伽保养让卵巢保鲜可以让卵巢保持年轻

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  卵巢对于女性来说是非常重要的,没有健康的卵巢,女性就会无法正常怀孕生育,人也会很快衰老,所以女性要重视卵巢的保养,运动可以让卵巢保持年轻,所以女性要多做运动,瑜伽是最适合女性的运动方式,有很多瑜伽动作是可以帮助女性朋友保养卵巢的。

瑜伽保养让卵巢保鲜

  卵巢对女性有多重要大家都知道,健康的卵巢可以让女性拥有年轻的皮肤,也可以保持生殖系统健康,延缓机体衰老。我们有很多方法可以保养卵巢,保养的方法也有很多,除了饮食和生活保健之外,运动也是很重要的,瑜伽就是非常适合女性的运动,下面这几个瑜伽动作女性可以经常练习。

  1、手抱腿式

  坐在垫子上,束角式坐姿,两个脚掌相对,左手握住左脚踝,左脚放在右肘,双臂交叉放在左小腿前。吸气,伸展腰部和背部,呼气,小腿和胸部尽量拉近。保持小腿与地面平行。

  2、蝴蝶式

  坐在垫子上,也可以在屁股下面放一个瑜伽毯子,这样有助于腰背部延伸,束角式坐姿,两个脚心相对,手放在膝盖上,吸气的时候膝盖抬起,呼气的时候膝盖下压,注意腰背部要挺直。很适合初学者的动作。

  3、半月式

  站立姿势,腰向前弯曲,双手放在地上,右腿从地上抬起向后伸展,脚背要伸直,踮起左脚跟,左脚尖支撑地面。抬起右手放在右髋的外部。右髋向上提起翻转,使身体保持在一个平面上,垂直于地面,左手支撑在地面上,右臂向上伸展,垂直于地面。眼睛盯着头顶的天花板。

  4、猫式

  跪在瑜伽垫上,膝盖和双手支撑地面,手脚打开与臀部同宽。手臂垂直地面,小腿和脚背贴近地面。大腿与小腿垂直,身体与地面平行。吸气时臀部慢慢向上抬起,腰部向下弯曲,形成一个弧形,视线要对准前方,肩膀下压,颈椎和脊柱要保持在一条直线上,头部不要抬高太多。呼气,慢慢弓起背部,眼睛看着肚脐。

  今天介绍的4个瑜伽动作是非常适合女性的,经常练习可以保养我们的卵巢。要保护卵巢,女性在经期要注意保暖,不吃寒凉生冷食物,辣的、酸的也要少吃,多吃温热有营养的食物,果蔬要适量食用,同时要保持心境愉快,不要让情绪经常出现很大的波动。


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