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妇科医生教你如何应对可怕的经前紧张综合征

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  经前紧张综合征是比较常见的,虽然不是每个女性都会出现,但是大多数女性都会被这种病症困扰,它一般出现在女性来月经之前,主要症状有疲劳乏力、嗜睡、情绪紧张、焦虑、消、易怒、乳房胀痛等,出现这些症状也不用紧张,一般不用治疗也会自己消失的。

妇科医生教你如何应对可怕的经前紧张综合征

  女性在经前会有一些不良的症状出现,这就是经前紧张综合征。女性或多或少都会有这种症状,主要发生在来月经之前,不过并非每个女性都会出现,引起这种情况的原因很多,可能与个人心理因素或营养缺乏有关。这种病症一般发生在30-40岁的妇女身上,一般不用特别治疗,月经来了之后这些不适会随之消失。症状严重的可以通过下面的方法缓解。

  1、轻松面对:许多女性的不适和心情有很大关系,压力、焦虑和消极情绪都会加重经前的不适。女性要学会放松,想办法缓解忧虑和心理负担,在月经来之前做一些自己感兴趣的事情,转移的注意力。与此同时,丈夫也要理解和宽容妻子。

  2、补充饮食营养:多吃钙和镁含量丰富的食物,有些女性在经前有水肿、疼痛的症状,吃含钙、镁高的食物可以缓解。紫菜、鱼干、虾米、豆浆、螺肉、牛奶、海带、芝麻酱等钙含量非常高。而苋菜、辣椒、谷类、蘑菇、蛋黄、花生、芝麻、香蕉镁含量较高。

  3、运动:对于有经前紧张综合征的女性来说,运动是非常好的缓解方法,运动不但可减压,也可以预防痛经,每天到户外呼吸新鲜的空气,进行一些合适的运动是非常好的,如游泳、慢跑、瑜伽等。

  4、药物:很多女性会出现乳房胀痛、头疼、小腹痛等症状,只要可以承受,是不用治疗的,如果疼痛比较严重,可以用药物调理,不过近来咨询医生使用。这类推荐一个中药处方。把柴胡,炒香附,川芎,郁金,红花,枳壳,蒲公英一起加水煎煮饮用,可以缓解这些不适。

  5. 补充维生素:补充维生素B6、维生素E能减轻女性经期前紧张的生理和心理症状。

  女性在月经前如果出现很多不适症状,应该及时进行调理,通过饮食和中医调理是最有效的,中医通过辨证给予相应的中药调理,效果是比较理想的。假如不喜欢服用中药,也可以选择药膳进行食疗,不过首先要了解自己的身体状况,最好在医生的指导下调理。


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