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女性大姨妈生理期该如何理智锻炼身体

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  女性在处于大姨妈经期时,进行体育锻炼时要注意进行轻柔、舒缓、放松的运动,常见如慢走,慢跑等有氧运动,要避免进行跳高、跳远等剧烈运动,否则很容易出现血量猛然增加,恶心、头晕等症状,从而给女性的身体健康带来不利影响。

  许多女性朋友在生活中一直存在有进行身体锻炼的运动习惯,这样不仅能保持好的身材,同时能让身体各个机能得到更好的发挥,从而让身体变得更加健康。而对于处于生理期的女性而言,也可以适当进行运动,但是要注意理智,避免进行难度过大的运动,否则对身体健康无益。

  女性生理期该如何理智锻炼身体

  多数女性在处于生理期时,身体会有一些不适症状。因此,女性在有月经之后的前三天,要根据自己的具体情况来进行适度锻炼,运动中要以轻柔、舒缓、放松的方式为主,以便通过进行这些运动来促使身体血液循环变得更加顺畅,有效缓解压力。运动期间,要避免对腹腔施压,若是有疲劳或是突发血量增加的情况,要立即停止。

  经期5天左右,多数女性的身体就已经开始恢复了。此时可适当进行慢走或是慢跑等有氧运动。但是依然需要远离球类及负重较大的运动。

  生理期运动要注意以下几点:

  1、减少运动量:

  可适当参加平时常练的运动项目,如慢跑、体操、打拳等。

  2、缩短锻炼时间:

  运动过程中要注意放慢速度,减轻运动量,以达到有效放松肌肉的目的。

  3、远离过于剧烈或是震动过大的运动:

  生理期女性在运动时,不可进行跳高、跳远、百米赛跑等运动,也不能进行俯卧撑或是仰卧起坐运动。

  女性在平时注重进行体育锻炼,免疫力相对于不运动的女性而言会好一些,即便如此,在处于经期时,也要注意适度运动。若是运动量过大或是过于激烈的话,极易出现恶心、头晕等症状。由此可见,女性在处于经期时,进行体育锻炼方面的运动要理性。


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