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谈谈女性经期饮食改善月经期间的不适症状

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  很多的女性在来月经时,都会出现肚子疼非常严重的情况,或者是出现腹部不舒服的症状,此时,女性除了通过药物进行调理治疗外,饮食方面的护理也是至关重要的,比如可以喝一些红糖姜汤,避免吃一些含有咖啡因成分的的食物,在晚上睡觉前喝一杯牛奶,避免吃生有冷刺激性的食物等等。

经期饮食注意事项及宜忌

  在女性朋友每次来例假时,有很多女性的肚子疼会比较疼痛或不舒服,这就是常说的痛经或者是经期的不适症状,提醒女性要及时采取一些改善措施,比如用热水袋热敷腹部,保证有充足的休息时间,这时女性朋友不要受到寒冷和刺激性食物的刺激,那么,女性经期饮食注意事项都有哪些呢?分析一下。

  1、保持饮食均衡,在月经期间,女性不要吃的太甜或者是太咸,因为早泄食物会导致肚子胀气、行动迟缓,患者应多吃一些新鲜的蔬果,还有鸡肉、鱼肉,少吃多餐为好。

  2、喝牛奶和蜂蜜,女性在每天晚上可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,这样就能够有效的帮助其消除月经带来的不适症状。

  3、红糖姜汤能够有效的帮助女性活血化瘀,缓解痛经症状,在月经期间的女性也不能多喝,具体的做法就是把生姜洗干净,切丝备用,加入一些清水和红糖煮20分钟,最后加入一些姜丝趁热就可以喝了。

  4、在香蕉中含有非常丰富的维生素B6成分,能够帮助人们稳定情绪,并且也能够减轻腹部疼痛症状,在痛经的时候可以适当的多吃一些。

  5、注意忌口:行经前喝经期的女性尽量不要吃生冷刺激性食物,比如烧烤、辣椒等。

  6、在月经来潮时,女性是要丢失一些血液的,血液的主要营养成分是铁、钙、镁等无机盐,每次来月经都会丢失一部分蛋白质和无机盐物质成分,所以女性在月经干净后的几天,也应该适当摄取蛋白质和矿物元素等。

  女性在经期是有很多事项需要注意的,比如保证饮食的均衡,适当喝一些红糖姜茶,还有多喝一些牛奶等等,在月经期间尽量避免吃生冷刺激性的食物,要多注意补充蛋白质和无机盐等等的物质成分,做好上述这些护理就能够有效的改善月经期间的不适症状了。


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