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月经期间有哪些注意事项

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  月经期间有哪些注意事项?月经是女性正常的生理现象。月经来的时候,饮食习惯和生活习惯相对重要。有些女性在月经期间可能会有痛经。这时,他们可以通过改变饮食习惯和生活习惯来缓解痛经。那么女性在月经期间有哪些注意事项呢?来看看郑州美中商都医院的专家怎么说吧。

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  1.多吃纤维食物和瘦肉。

  月经期间可以多吃纤维类食物和瘦肉蛋白类食物,如糙米、大麦面包等全谷物。这些食物富含维生素B1和B2,这是预防经前综合症的关键因素。月经期间少吃动物脂肪可以缓解月经综合症的痛苦。

  2.多吃蔬菜和水果。

  月经期间,多吃水果,可以适当稀释一些巧克力和红糖水,不要吃太刺激的食物,如辣椒和螃蟹、柠檬、咖啡等。以免刺激毛细血管引起月经延长,经量过多。

  3.避免去公共游泳池

  月经期间不要去公共游泳池,但是月经期间需要注意卫生。你需要每天清洁公共区域。另外,经期使用的卫生巾要质量好,避免感染等现象。

  4.避免熬夜。

  月经期间不能熬夜。有些女性会因为工作或者家庭原因熬夜睡觉,导致月经期间痛经。月经期间,女性需要好好休息,不宜剧烈运动。

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