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怀孕的孕妇缺锌怎么办

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  怀孕期间对于营养元素的需求往往会比较大,但是如果受到一些因素的影响,有些孕妇会出现缺锌这种状况,孕妇缺锌要根据缺乏的具体情况选择一些合适的办法进行纠正,比如多吃坚果、水果、蔬菜、海产品、瘦肉等,必要的时候还应该补充锌剂。

  锌元素对于身体的健康成长起到了非常重要的作用,对于孕妇来讲更是如此,孕妇缺锌的话容易出现厌食,嗅觉差,严重的还可能会影响到腹中宝宝的智力发育,那么孕妇缺锌该怎么办呢?下面就为大家介绍几个有助于纠正孕妇缺锌的办法。

  第一、吃海产品

  海产品当中锌的含量比较高,尤其是牡蛎,其中锌的含量相当的丰富,素有“海底牛奶”之称,对于孕妇来讲可以适当地多吃一些。

  第二、蔬菜和谷物

  很多蔬菜和谷物当中锌的含量也比较高,比如豆类、小米、萝卜、白菜等。

  第三、多吃水果

  很多水果当中锌的含量比较丰富,比如苹果、香蕉等,孕妇可每天吃一两种水果,但也应该注意最好是在饭后一到两个小时吃,同时也需要搭配好,血糖高的也需要注意减少含糖量高的水果摄入。

  第四、多吃坚果

  坚果当中锌的含量比较高,尤其是花生、核桃,孕妇多吃一些干果,不仅能够补脑,而且还能够获得锌元素的补充,对宝宝的脑部发育有好处。

  第五、补锌产品

  如果孕妇缺锌比较严重,特别是可能会影响到宝宝发育的时候,要根据身体的状况,补充一些含锌的产品,尽快让缺锌状况得到纠正。

  第六、瘦肉

  瘦肉当中锌的含量比较高,另外还有动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸也有助于锌的吸收,孕妇也应该每天摄入一定量的瘦肉。

  孕妇缺锌不是一件小事,严重的甚至会影响孩子的智力发育,所以务必要引起大家的重视,可以从食物上进行补充,多吃一些富含锌的食物,另外还可以服用一些补锌的产品,让缺锌情况尽早得到纠正,但也需要遵照专业医生的指导来用。


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