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孕妇能吃三个生菜食谱

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  生菜是我们经常吃到的一种蔬菜,味道比较清淡,深受一些人士的欢迎,对于为特殊的人群孕妇来讲也是可以吃一些生菜的,而且对于孕妇自身和胎儿都能起到一定的好处,孕妇吃生菜可以生着吃,炒着吃或凉拌吃。

  孕妇在日常生活当中,饮食方面需要注意的地方,非常的多新鲜的蔬菜,要保证每日的摄入量,孕妇能吃生菜吗?答案是肯定的,生菜不仅味道好,而且营养价值也非常丰富,下面就为大家介绍孕妇吃生菜的三个食谱,喜欢的可以来学一学。

  生菜的营养价值生菜具有安神、清胆、养胃的功效,尤其是对于患有胃肠道系统疾病以及维生素缺乏的人来讲,经常吃可让身体的有某些元素得到补充,生菜对于神经衰弱的病人来讲,还能起到镇静催眠,降低胆固醇的效果,另外还具有利尿、促进血液循环的作用,生菜的热量比较低,对于孕妇来讲吃一些不用担心会出现肥胖。

  孕妇吃生菜的三个食谱,不妨试试。

  第一,清炒生菜

  将生菜清洗干净,用手撕成大小合适的块状,然后热锅下油放上青菜清炒,最后放上食盐等调味品即可,清炒生菜具有降血脂,促进血液循环,抗病毒,利尿等方面的效果,对于睡眠不佳的孕妇来讲,能促进睡眠,提高睡眠质量。

  第二、蒜蓉生菜

  可以直接用生菜和大蒜放在一起,搅拌均匀之后吃还可以将生菜清炒,最后放上大蒜末能够解毒减肥,对于有拉肚子的孕妇来讲有好处,不过也应该注意,如果孕妇的眼睛不太好,也不要长期使用。

  第三、蚝油生菜

  将生菜放在开水里稍微煮一下,捞出之后沥干水分,然后倒上蚝油,搅拌之后就可以吃了,这款蚝油生菜,能够降低血糖,血脂和血压,同时还具有抗衰老的功效,对于胎儿来讲还可以促进智力的发育。

  生菜的味道非常的清淡,而且营养价值也比较高,孕妇适当的吃一些,可满足身体对多种元素的需求,而对于胎儿来讲,也有助于促进智力的发育,生菜的吃法比较多,大家可以结合个人的口味有选择性的去试着做一做。


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