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怀孕期孕妇贫血吃什么食物好

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  贫血是一种很常见的生理现象,孕期的女性因为对铁的需求增加,加上妊娠反应导致饮食减少,所以比一般人更加容易出现贫血,这种情况可以通过饮食进行调理,很多食物都富含铁元素,有补血的作用,如元肉、猪肝、鸭血、鸡蛋等等,孕妇可以多吃这些食物。

  怀孕期间很多女性会出现贫血,而且一般都属于缺铁引起的贫血,主要原因是因为孕期对铁的需求量比没有怀孕的时候增大,还有就是有些孕妇妊娠反应比较严重,因为呕吐导致饮食减少,这样铁的摄入也会不足。孕期出现了贫血会严重影响胎儿发育,所以一定要及时补充,除了补充铁剂之外,还要特别注意饮食,多吃一些含铁丰富的食物,下面看看孕妇贫血吃什么食物好。

  1、牛肉:牛肉不但含有丰富的蛋白质,还含有丰富的铁元素,经常吃牛肉有很好的补气血作用,因此贫血的孕妇可以多吃牛肉,牛肉的食用方法很多,可以煮牛肉汤也可以炒着吃。

  2、黑米:黑色的食物都是比较有营养的,黑米有补血活血,健脾养胃的作用,对于贫血引起的头昏眼花有很好的调理效果,孕妇每天可以煮黑米粥作为早餐食用。

  3、南瓜:南瓜也有补血作用,因为它不但含有胡萝卜素、蛋白质和维生素,还含有钙、铁等矿物元素,所以贫血的孕妇平时可以多吃南瓜,这样就有可以有效预防贫血的发生。

  4、动物的肝脏:动物的肝脏含有丰富的铁元素,孕妇如果是缺铁引起的贫血,多吃一些猪肝、鸡肝、羊肝都是非常好的。因为维生素c可以促进铁的吸收,把动物肝脏和富含维生素c的蔬菜一起烹饪是最好的。

  5、樱桃:孕期的女性必须要多吃水果,其中樱桃比较适合贫血的孕妇吃,因为樱桃富含铁元素,孕妇多吃不但可以补气血,还可以预防便秘。

  怀孕期间出现贫血一定要重视,否则不但孕妇的健康会受到影响,甚至还会影响胎儿的发育。孕期的饮食应该是多样化的,除了多吃富含铁和维生素c的食物,其它营养也必须要均衡摄入,这样才可以保证胎儿的健康发育。


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