女性很容易会出现血虚、贫血的现象，这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷，严重的还会造成月经不调、影响生育，因此女性要注意补血，让自己的气血充足，生活中有很多补血的食物，女性只要经常食用这些食物，就可以预防贫血。

　　女性和男性不同，因为女性在月经期间和怀孕分娩的时候会流失很多血。如果不注意饮食，很容易会造成气血亏虚，这样很容易出现头晕、贫血等症状，身体会变得很虚弱。所以每个女性都要注意补血，日常生活中有很多食物有非常好的补血作用，女性朋友可以多吃下面这些食物。

　　1、元肉：元肉也就是龙眼制作的干品，它的补血功效是非常大的，富含铁元素。女性朋友可以经常用元肉煮汤饮用。孕妇、产妇也可以食用。

　　2、黑芝麻：黑色的食物有补肾补血的功效，黑芝麻入是非常适合女性食用的补血食物，最简单的方法就是制作芝麻糊食用。

　　3、红豆：红色食物都是有补血作用的，红豆不仅可以补血，还有安神、利水、排毒的作用，它的铁含量相当丰富，可以经常用红豆煮粥食用。

　　4、南瓜：南瓜也是可以补血的食材，它的营养是最齐全的，女性可以经常食用。

　　5、葡萄：紫色的葡萄营养最好，补血效果也最好，所以女性要多吃葡萄。

　　6、红枣：红枣的补血功效是人人都知道的，女性朋友可以每天用红枣泡茶喝。

　　7、黑豆：肾虚、血虚的女性可以多吃黑豆，它可以榨豆浆饮用，也可以炖汤、煮粥食用。

　　8、桑葚干：桑椹干含有很多铁元素，补血的效果比其它水果高很多。女性朋友每天喝桑椹粥，可以补血美容。

　　9、乌鸡：女性是非常适合食用乌鸡的，它有补气活血的作用，乌鸡红枣汤的补血功效非常好。

　　10、黑枣：大家可能很少吃黑枣，其实它的补血效果是非常好的，煮汤、煮粥食用都可以。

　　除了上述的食物之外，生活中还有很多补血的食物，如动物血、牛肉、猪肝、虾、花生等等。此外，新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃，对补血有很大帮助，女性朋友只要不偏食，保证饮食多样化，每天均衡摄入营养，就可以预防出现气血不足的现象。