经前紧张综合征是比较常见的，虽然不是每个女性都会出现，但是大多数女性都会被这种病症困扰，它一般出现在女性来月经之前，主要症状有疲劳乏力、嗜睡、情绪紧张、焦虑、消、易怒、乳房胀痛等，出现这些症状也不用紧张，一般不用治疗也会自己消失的。

　　女性在经前会有一些不良的症状出现，这就是经前紧张综合征。女性或多或少都会有这种症状，主要发生在来月经之前，不过并非每个女性都会出现，引起这种情况的原因很多，可能与个人心理因素或营养缺乏有关。这种病症一般发生在30-40岁的妇女身上，一般不用特别治疗，月经来了之后这些不适会随之消失。症状严重的可以通过下面的方法缓解。

　　1、轻松面对：许多女性的不适和心情有很大关系，压力、焦虑和消极情绪都会加重经前的不适。女性要学会放松，想办法缓解忧虑和心理负担，在月经来之前做一些自己感兴趣的事情，转移的注意力。与此同时，丈夫也要理解和宽容妻子。

　　2、补充饮食营养：多吃钙和镁含量丰富的食物，有些女性在经前有水肿、疼痛的症状，吃含钙、镁高的食物可以缓解。紫菜、鱼干、虾米、豆浆、螺肉、牛奶、海带、芝麻酱等钙含量非常高。而苋菜、辣椒、谷类、蘑菇、蛋黄、花生、芝麻、香蕉镁含量较高。

　　3、运动：对于有经前紧张综合征的女性来说，运动是非常好的缓解方法，运动不但可减压，也可以预防痛经，每天到户外呼吸新鲜的空气，进行一些合适的运动是非常好的，如游泳、慢跑、瑜伽等。

　　4、药物：很多女性会出现乳房胀痛、头疼、小腹痛等症状，只要可以承受，是不用治疗的，如果疼痛比较严重，可以用药物调理，不过近来咨询医生使用。这类推荐一个中药处方。把柴胡，炒香附，川芎，郁金，红花，枳壳，蒲公英一起加水煎煮饮用，可以缓解这些不适。

　　5. 补充维生素：补充维生素B6、维生素E能减轻女性经期前紧张的生理和心理症状。

　　女性在月经前如果出现很多不适症状，应该及时进行调理，通过饮食和中医调理是最有效的，中医通过辨证给予相应的中药调理，效果是比较理想的。假如不喜欢服用中药，也可以选择药膳进行食疗，不过首先要了解自己的身体状况，最好在医生的指导下调理。