腰部是肾脏存在的重要部位，经常做一些腰部锻炼可以提高身体素质，促进血气循环，对于很多妇科病也能起到防治的作用。比如经常做一下短跨运动以及交替叩击腰部运动、腰部拱桥式锻炼等，都能起到锻炼腰部以及预防妇科病的效果。

　　传统中医理论认为，我们的腰部其实

　　是肾之府，如果腰部血气运行通畅，气血充足，就可以提高肾脏的健康状况，避免肾脏发生疾病，而肾脏健康还可以提高全身素质，起到防治妇科病的效果。如平时多做一些腰部的锻炼，对肾脏的健康以及妇科病的防治也有帮助，今天就为大家介绍一些针对腰部的锻炼方法，供参考。

　　腰为肾之府，做一下这些腰部锻炼可防妇科病：

　　1、转胯回旋。首先应该把两腿分开与肩同宽，然后用两只手叉腰，保持呼吸平稳均匀。然后用腰部作为中轴，把胯骨部位按照顺时针和逆时针的方向交替进行水平旋转运动，每次可以连续做10~20次，但应该注意速度，应该是由慢到快，而旋转幅度应该从大到小，不要太慢了，也不要太快了。

　　2、交替叩击。首先要保持站立姿势，把两腿分开与肩同宽，接下来把两条腿稍微弯曲，而两只胳膊顺其自然下垂，同时把双手保持一种半握拳状。接下来先往左边转腰，手臂随之往左转，然后再往右边转腰，手臂随之往右转，此时手臂还应该借助摆动力量一前一后，分别敲打腰部和小腹等两个部位。

　　3、拱桥式锻炼。这同样也是一种可以有效锻炼腰部预防妇科病的方法，首先应该躺在床上保持仰卧姿势，然后把两腿同时屈曲，使用两脚、两个胳膊肘以及后头部作为支点，用力把屁股部位抬起来，保持一个拱桥状，每次可以连续锻炼10-20次。要注意的是，本身有心脑血管疾病患者身体状况不稳定，应该谨慎做此动作。

　　平时生活中可以经常做以上这几个锻炼腰部的动作，但同时还要注意做好腰部的防寒保暖措施，尤其年轻的女性平时不要穿露腰和露肚脐的衣服。其次，平时还应该多吃一些性质温热或性平的食物，不要吃生冷寒凉的食物，把多种方法结合才能得到更好的提高身体素质的效果。