怀孕期间，为了让宝宝能够身体健康，发育良好，很多孕妈妈们都是毫无节制的在吃，后一定是长胖了很多斤。顺利生产以后，赘肉也成了伴随孕妈妈的烦恼。尤其是腰背、手臂大腿等部位。产后减肥也有很多的方法，不过因为产后要哺乳的问题，孕妈妈们是没有办法做健身运动和剧烈的减肥运动的。

　　1、 相当简单的伸展操，可以保持身体健康，还能够甩掉多余的肌肉。方法：可以选择坐在地面或者是椅子上，上身一定要挺直，首先将右手高举，并向后伸展，然后用左手压住右手手肘。坚持40秒，然后交换，做五组。

　　2、 因为很多孕妈妈长期抱孩子，所以整个手臂会变得很粗、很壮，也容易肌肉僵硬、酸痛。这个时候，可以适当的做一些伸展或是扩胸运动：选坐姿或是站姿都不影响，将下巴抬起，让头慢慢后仰，两手交叉在背后伸直，坚持三十秒。

　　3、 全身放松，腰挺直，站直，两手手心向上，然后两手缓缓的往身体的两侧伸展，直到不能再伸展为止，注意，在拉伸的同时，要保持呼吸自然，动作尽量能够与呼吸保持一致，可以经常做，让手臂得到放松。

　　温馨提醒：宝妈在生产完成之后，身体恢复到一定程度就要进行适当的运动了。但是要注意一定要量力而行，不要一下子做太多运动反而伤了身体。有条件的宝妈可以报名私人教练，这样就可以根据你的体力和想恢复的身材，为你做出详细的运动指导。