女性生完孩子为什么要做盆底康复
女性生完孩子为什么要做盆底康复?我国大约会有45%已婚育的女性，在生产过后，会存在着不同程度的盆底功能障碍。盆底肌犹如一张网，它紧紧地吊住女人的阴道、子宫和膀胱。如果盆底肌一旦出现什么松动或者病变，会严重影响盆底康复，造成妇科疾病。
产后不及时做盆底康复会带来这些危害
已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。
在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
盆底健康如何做恢复快
1. 常见的就是提肛运动
一类肌的训练方法是：缓慢收缩会阴及肛门达到大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒;
二类肌的训练方法是：大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。
2. 凯格尔运动
也是很普遍的练习方式，跟提肛运动非常相似，锻炼的部位稍有区别。像小便的时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组。收缩强度越大，坚持时间越久，锻炼的效果也就越好。
3. 电刺激和生物反馈进行盆底肌康复
根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，刺激神经，使肌肉被动进行收放锻炼，还能促进局部血液循环、镇痛等。生物反馈是在电刺激时，可以让我们直观地感受平时不易察觉的生理信号，增强对自己功能状态的明确认识，从而强化主动参与的意识。
温馨提醒：以上就是产后盆底康复重要性的相关内容，希望能够让大家更为了解产后康复的重要性，为了对自己身体负责，盆底康复是非常重要的哦!
