产后子宫脱垂怎么有效解决?一些令人难堪的情况却出现了，比如大笑时会发现内裤上有尿液，用力咳嗽时就会憋不住尿等等，这些其实都是产后子宫脱垂造成的。孕妇在分娩后子宫韧带和盆底肌变得松驰没有弹性，使子宫随着体位变化而往下移，甚至子宫全部脱出阴道口外，给产妇的生活带来很大的烦恼。

　　1、提肛动作。

　　平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩肛门那样;继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门，无论坐、卧、站立各种姿势均可，每天2次或多次，每次15分钟左右。

　　2、胸膝锻练。

　　膝胸卧位，俯卧床上，双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。

　　3、腹部穴位按摩。

　　在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种。按摩时取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。

　　4、骨盆底肌练习。

　　坐在矮凳上，两小腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20～30次。

　　5、其他活动。

　　为了提高身体素质，可进行全面锻炼，如散步、打羽毛球、打太极拳、做广播体操、跳绳等，可根据自己的爱好选择。

　　温馨提醒：大家对于子宫脱垂疾病的治疗方法应该有了基本的了解，子宫脱垂的确是需要引起我们女性多加重视的，因为子宫脱垂对于女性的健康有着非常大的影响，所以应该重视积极做好治疗和预防，愿每个女性能够摆脱子宫脱垂的困扰。