女性在怀孕期间养成良好的饮食习惯是非常重要的，不仅能有助于胎儿的发育和孕妇的健康，为此在饮食方面要格外注意，应当保持饮食的合理规划，多补充一些有利于身体健康的食物，多摄入一些新鲜的蔬菜或者是水果，但应当减少刺激性过于严重的食物。

　　1、怀孕早期

　　在怀孕早期，孕妇的特点是热量需求不高，所以对食物量的需求是不需要太高，只要在饮食上均衡，保证优质的蛋白质摄入，补充少量的叶酸就可以了。

　　2、怀孕中期

　　到了中期，因为血容量的增多，孕妇是很容易出现生理性贫血，如果在饮食中铁元素不足，贫血就出现了，在进行饮食改善的同时，还是需要适当的补充些铁剂量，如果是三种以上的营养素缺乏，好是考虑补充复合制剂。

　　3、怀孕晚期

　　热量的需求量不断增加，加上维生素矿物质的需求也有所增加，如：钙的需要量，女性在怀孕晚期，每天需要补充1500毫克，膳食结构远远不能满足孕妇需求，奶制品是钙的主要来源，如果奶制品摄入的比较少，钙的储备就会不充足。孕妇除了吃奶类和奶制品外，还可以适当的补充些钙剂，为了促进钙的吸收，还可以多多晒太阳，或者是补充维生素D制剂。

　　温馨提醒：孕妇怀孕期间饮食应该多样合理化，且要保持足够的营养，除此之外还要注意多休息，注意饮食的合理搭配，注意自己心态的调理，保持良好的心态，对于胎宝宝的发育是非常重要的，做做一些保胎运动护理。