生菜是我们经常吃到的一种蔬菜，味道比较清淡，深受一些人士的欢迎，对于为特殊的人群孕妇来讲也是可以吃一些生菜的，而且对于孕妇自身和胎儿都能起到一定的好处，孕妇吃生菜可以生着吃，炒着吃或凉拌吃。

　　孕妇在日常生活当中，饮食方面需要注意的地方，非常的多新鲜的蔬菜，要保证每日的摄入量，孕妇能吃生菜吗?答案是肯定的，生菜不仅味道好，而且营养价值也非常丰富，下面就为大家介绍孕妇吃生菜的三个食谱，喜欢的可以来学一学。

　　生菜的营养价值生菜具有安神、清胆、养胃的功效，尤其是对于患有胃肠道系统疾病以及维生素缺乏的人来讲，经常吃可让身体的有某些元素得到补充，生菜对于神经衰弱的病人来讲，还能起到镇静催眠，降低胆固醇的效果，另外还具有利尿、促进血液循环的作用，生菜的热量比较低，对于孕妇来讲吃一些不用担心会出现肥胖。

　　孕妇吃生菜的三个食谱，不妨试试。

　　第一，清炒生菜

　　将生菜清洗干净，用手撕成大小合适的块状，然后热锅下油放上青菜清炒，最后放上食盐等调味品即可，清炒生菜具有降血脂，促进血液循环，抗病毒，利尿等方面的效果，对于睡眠不佳的孕妇来讲，能促进睡眠，提高睡眠质量。

　　第二、蒜蓉生菜

　　可以直接用生菜和大蒜放在一起，搅拌均匀之后吃还可以将生菜清炒，最后放上大蒜末能够解毒减肥，对于有拉肚子的孕妇来讲有好处，不过也应该注意，如果孕妇的眼睛不太好，也不要长期使用。

　　第三、蚝油生菜

　　将生菜放在开水里稍微煮一下，捞出之后沥干水分，然后倒上蚝油，搅拌之后就可以吃了，这款蚝油生菜，能够降低血糖，血脂和血压，同时还具有抗衰老的功效，对于胎儿来讲还可以促进智力的发育。

　　生菜的味道非常的清淡，而且营养价值也比较高，孕妇适当的吃一些，可满足身体对多种元素的需求，而对于胎儿来讲，也有助于促进智力的发育，生菜的吃法比较多，大家可以结合个人的口味有选择性的去试着做一做。