阴道松弛是一种常见的现象，很多女性朋友在生完孩子之后，就会出现这样的问题。阴道的松弛会对女性的身体造成一定的影响，增加患妇科疾病的机率。另外，这种情况还会对女性的正常性生活造成阻碍，因此很多女性都想要解决这个问题。下面具体介绍四种收缩阴道的方法。

　　一、骨盆肌肉锻炼

　　这种训练方法具体指的是采用半蹲的姿势，将膝盖慢慢弯曲，然后两腿分开，双手叉腰。随后再深呼吸，将骨盆往前推，然后过了一段时间之后再将骨盆拉回来。与此同时，臀部也要尽可能的地往上翘。这一系列动作可以有效地锻炼到阴道和肛门，从而达到收缩阴道的目的。

　　二、收肛提气

　　大多女性朋友可以在早晨或者傍晚的时候，选择一个空旷的地方进行收肛的锻炼。大家可以先深深吸一口气，然后再闭气，紧接着就像憋大小便一样收紧肛门。一般来说，这个动作每天要重复练习100次以上，才能看到效果。

　　三、憋尿缩阴

　　除了特定的训练之外，在每次小便的时候，大家还可以故意憋尿，从而达到收缩阴道的目的。只要坚持一段时间，就可以明显感觉到阴道正在慢慢变窄。

　　四、萝卜蹲缩阴

　　患者在平常的时候还可以适当地进行萝卜蹲锻炼。这种锻炼动作可以促进阴道肌肉的收缩。通常情况下，最好保持每天5分钟的锻炼频率。长期坚持下去，就能达到比较好的效果。

　　以上就是收缩阴道的主要方法。考虑到大多女性的阴道松弛现象是由于年龄的因素导致的，因此大家在进行相关锻炼的时候，也要注意这方面的问题。另外，在收缩阴道的过程中，女性朋友们尽量不要熬夜，不要从事剧烈的运动，多吃一些高蛋白的食物。