骨盆同样是一个起到非常重要作用的骨骼组织，爱美的女性朋友们平时也不要忽视了对骨盆的保养，在平时首先应该丢弃不好的生活习惯，并且要多吃一些丰富的食物，尤其要多吃含钙的食物，可以提高骨骼的柔韧度，防止骨盆变形。

　　骨盆是外形像蝴蝶一样的骨骼组织，在骨盆当中承载着多个器官组织，一旦骨盆发生了问题就容易引起很多不适症状，还容易诱发妇科病。而平时有不良的坐姿或站姿，都可能影响骨盆的健康，因此要及时改正，同时还可以通过一些简单的方法保养骨盆。

　　爱美的女性，不要忽视骨盆的保养!可选择的骨盆保养方法有以下几种：

　　一、运动保养骨盆法。平时可以多做一些针对锻炼骨盆的运动，比如并拢膝盖和弯曲双腿后让臀部做圆周运动、双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦运动、横向转胯、侧向扭胯、腹式呼吸等。

　　二、养成健康的生活习惯。平时少穿高跟鞋是防止骨盆变形的重要方法，其次，如果平时需要长期坐着一定要保持正确的坐姿，比如腰背挺直，避免翘二郎腿等，而站着的时候也应该尽量保持正确的站姿。而睡觉时应该选择软硬适合的床垫，不要选择太软的床垫。除此之外，平时穿紧身衣也应该谨慎，不要长期穿紧身衣，否则可能会导致下半身血液循环，增加发生妇科疾病的几率。

　　三、饮食保养骨盆法。在饮食方面应该保持清淡，并且要积极补充钙质，如果骨质强硬，就可以减少骨盆受伤的几率，因此平时应该多吃一些含钙的食物，比如加钙牛奶、AD钙奶、蛋黄、鱼肉、虾、牡蛎、核桃等。同时也应该多晒晒太阳，能帮身体补充天然的钙质。但如果有明显的骨质疏松症状时，最好去医院查一查微量元素水平，然后在医生指导下补充钙制剂。

　　以上就是今天为大家介绍的骨盆保养的有效方法了，希望大家看完之后对骨盆的保养有所帮助。最后要提醒提醒大家的是，骨盆保养并不是一日就完成的，而是要长期坚持下去。另外，如果局部出现了一些不适症状，也应该及早去医院做详细检查，以免时间长了变得越来越严重。