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怀孕初期饮食习惯注意事项有哪些

时间:2022-06-22 来源:郑州美中商都妇产医院

  怀孕初期是整个孕期不稳定的阶段,孕妈妈在这个时候因为早孕带来的身体反应,很容易会出现呕吐、食欲不振等情况,但是孕早期还是胎儿发育的关键阶段,这个时候如果孕妈妈吃的不够的话,很容易会导致胎儿发育不良的情况出现,所以建议各位孕妈妈了解一下怀孕初期饮食方面应该注意哪些事项,做好日常饮食规划。

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孕早期饮食习惯

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  首先怀孕初期应该注意的饮食原则就是要多吃一些能够促进食欲的食物,孕早期的时候孕妈妈的口味都会发生改变,可能平时不太喜欢吃的食物这个时候都会很想要吃,所以为了避免孕妈妈食欲不振,建议这个时候要迎合孕妈妈的口味,平时想要吃什么就吃什么,但是要注意寒性太大的食物不可以多吃,比如说螃蟹。

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  再者怀孕初期除了要注意改善孕妈妈食欲不振的情况,饮食还需要注意以容易消化的食物为主,比如说可以多喝一些粥,吃一些红薯、面条等食物,如果说早上起床感觉呕吐比较严重的话,建议起床之后先吃一些饼干或者面包来缓解呕吐症状。 妇科医院

  如果说孕妈妈呕吐比较厉害,建议可以吃一些有利于缓解妊娠反应的饮料,比如说苹果柠檬汁、番茄木瓜汁或者是甘蔗汁,这些饮料酸甜可口,用来缓解妊娠反应效果非常不错。另外建议怀孕初期的孕妈妈还应该要注意多吃叶酸含量比较高的食物,好能够每天坚持补充叶酸,让胎儿发育更加健康。

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  温馨提醒:在怀孕初期的时候女性朋友们应该多吃一些坚果,核桃就很有代表性。这类坚果当中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,对胎儿的大脑发育有着很积极的作用。除此之外含植物蛋白丰富的豆制品或者是DHA也很适合女性朋友们食用。当然新鲜的绿叶蔬菜和水果也是孕早期女性的理想食物,这类食物不但可以增强女性朋友的抵抗力,而且还能够有效预防便秘。 商都妇产医院

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